Tes Nomophobia, Cara Mengetahui Seorang Pecandu Smartphone

Tes Nomophobia, Cara Mengetahui Seorang Pecandu Smartphone

Tes Nomophobia Mengetahui Pecandu Smartphone - Fahrinheit, Zaman sekarang teknologi semakin maju dengan berbagai macam gadget yang menyediakan teknologi canggih sehingga sangat memanjakan para penggunanya, termasuk smartphone / ponsel. Mungkin anda sering merasakannya pada diri anda sendiri ataupun orang terdekat anda bahwa sehari tanpa menggunakan smartphone maka akan terasa sangat tersiksa dan berpikir 'nothing to do' atau 'no life'. Ternyata ketakutan hidup tanpa smartphone / gadget ini merupakan suatu penyakit lo yang dinamakan dengan nomophobia.

Tes-nomophobia-cara-mengetahui-pecandu-smartphone
Nomophobia merupakan singkatan dari no mobile phone phobia dimana disini orang yang menderita ini akan merasa takut atau cemas apabila jauh dari smartphone seolah smartphone sudah menjadi candu baginya. Selain itu juga akan merasakan perasaan dan pikiran akan terganggu jika dalam beberapa waktu tidak mendapatkan informasi / berkomunikasi dengan smartphonenya. Bukan hanya rasa cemas jauh dari smartphone, pada tingkat lanjut malah menjadikan ketakutan berlebih seperti rasa was-was kehabisan baterai karena ketinggalan charger atau powerbank.

Untuk mengetahui seseorang apakah menjadi pecandu smartphone atau tidak bisa dengan melakukan tes nomophobia. Tes ini merupakan pengukuran untuk mengetahui apakah seseorang terkena nomophobia dengan menggunakan beberapa instrumen pertanyaan. Tes nomophobia ini merupakan instrumen penelitian yang digunakan oleh  Iowa State University. Tes ini menggunakan 20 poin pertanyaan yang hasilnya nanti akan dikalkulasi untuk mengetahui tingkat nomophobia seseorang.

Bagi anda yang ingin mencoba tes nomophobia ini dapat melakukannya di bawah ini karena fahrinheit akan melampirkan instrumen dan bagaimana cara perhitungannya. Ada 20 pertanyaan / kuesioner yang harus anda jawab di bawah ini dengan hanya memberikan nilai 1-7. Nilai 1 menggambarkan sangat tidak setuju hingga nilai 7 untuk menggambarkan sangat setuju terhadap 20 pernyataan dalam tes tersebut. Untuk lebih jelasnya dapat langsung anda ikuti tesnya di bawah ini dan siapkan selembar kertas dan pulpen untuk mencatat jawaban anda :

  • Saya merasa tidak nyaman jika tidak ada akses informasi secara terus-menerus melalui ponsel saya.
  • Saya merasa terganggu jika tidak dapat mencari informasi melalui ponsel di saat saya membutuhkannya.
  • Tidak dapat mendapatkan berita (berita yang sedang trending, informasi cuaca, dan lain-lain) dari ponsel menyebabkan saya merasa gelisah / cemas.
  • Saya merasa terganggu jika saya tidak dapat menggunakan ponsel dan fitur-fiturnya pada saat saya membutuhkannya.
  • Kehabisan baterai ponsel membuat saya takut.
  • Apabila saya telah mencapai ambang batas kuota internet bulanan, saya merasa khawatir.
  • Apabila saya tidak mendapatkan sinyal internet atau tidak dapat mengakses Wi-Fi, saya akan mengecek ponsel secara berkala untuk melihat apakah ponsel saya sudah menemukan sinyal atau jaringan Wi-Fi.
  • Apabila saya tidak dapat menggunakan ponsel, saya merasa takut tersesat di suatu tempat.
  • Apabila saya tidak dapat melihat ponsel sementara waktu, saya akan memiliki hasrat/ keinginan besar untuk melihatnya.

Apabila saya tidak membawa ponsel...

  • Saya merasa cemas karena tidak bisa segera berkomunikasi dengan keluarga atau teman.
  • Saya merasa khawatir karena keluarga atau teman saya tidak bisa menghubungi saya.
  • Saya merasa gelisah karena tidak bisa menerima pesan dan telepon.
  • Saya merasa cemas karena saya tidak bisa berhubungan dengan keluarga atau teman.
  • Saya merasa gelisah karena tidak tahu apakah seseorang sedang berusaha menghubungi saya.
  • Saya merasa cemas karena koneksi dengan keluarga dan teman terus-menerus terputus.
  • Saya merasa gelisah karena saya terputus dari komunitas di dunia maya.
  • Saya merasa tidak nyaman karena tidak mendapatkan informasi up-to-date dari media sosial.
  • Saya merasa ada yang janggal karena saya tidak bisa mengecek notifikasi terbaru di media sosial saya.
  • Saya merasa cemas karena saya tidak bisa memeriksa e-mail.
  • Saya merasa aneh karena saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan.

Baca Juga : Tips Menonton TV yang Baik dan Benar Agar Tidak Merusak Mata

Nah itulah tadi pertanyaan dan pernyataan untuk tes nomophobia. Untuk mengetahui hasilnya silahkan anda jumlahkan jawaban anda dari pertama hingga akhir. Jika sudah silahkan cocokkan nilai anda dengan tingkatan nomophobia di bawah ini :
  • 20 : Anda sedang tidak mengalami nomophobia.
  • 21-60 : Anda sedang mengalami nomophobia ringan. Hidup anda sedikit terganggu jika smartphone tidak berada di dekat anda atau sedang tidak terkoneksi dengan internet / WiFi.
  • 61-100 : Anda sedang mengalami nomophobia sedang. Anda merasa cemas jika tidak terhubung dengan ponsel atau memeriksa notofikasi terbaru dari smartphone. Pertimbangkan untuk melakukan detoksikasi dengan menjauhkan diri dari segala gadget sementara waktu agar tidak ketergantungan.
  • 101-120 : Anda sedang mengalami nomophobia berat. Menggunakan smartphone sudah mendominasi kehidupan anda bahkan tidak dapat terpisah dengan smartphone barang 1 menit pun. Untuk mengatasinya mungkin anda perlu mempertimbangkan berkonsultasi dengan psikiater atau psikolog.

Bagaimana hasilnya setelah anda mencocokkan hasil tes anda nilai tingkatan nomophobia di atas? Apakah termasuk bukan nomophobia atau sudah termasuk nomophobia kelas berat? Jika anda sudah termasuk dalam tingkatan nomophobia maka pertimbangkanlah hal tersebut. Smartphone memang sangat canggih dan dapat mendukung segala aktifitas keseharian anda namun anda harus bijak menggunakannya agar tidak menjadi pecandu smartphone. Demikian artikel kali ini, semoga bermanfaat.
Fahrinheit
Fahrinheit

"Blogger Paruh Waktu, Pemimpi Pengangguran Sukses."

Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

No comments